「なんだか疲れが取れない」「気分の浮き沈みが激しい」――そんな不調、実は“胃腸”から来ているかもしれません。今回は、内臓からのSOSを見逃さないためのセルフチェックリストをご紹介します。
胃腸が疲れているサインとは？
胃腸は、“第二の脳”と呼ばれるほど、心身と深くつながっています。ストレスや食生活の乱れ、過剰な情報処理によって、胃腸は知らず知らずのうちに疲弊していることも。
胃腸トラブルのセルフチェックリスト
下記に多く当てはまる場合は、胃腸の働きが低下しているサインかもしれません。
・□ 朝起きた時に口の中がネバつく
・□ お腹が張りやすい／ガスが溜まりやすい
・□ 食後に眠気・だるさが強く出る
・□ 下痢や便秘になりやすい／便が不規則
・□ 食欲にムラがある（急に食べたくなる、食べたくなくなる）
・□ 冷たい飲み物・食べ物が好きでよく摂っている
・□ ストレスが溜まると胃がキリキリする／逆に無感覚になる
・□ 肌荒れや吹き出物が出やすい
・□ コーヒーやアルコールの摂取量が多い
・□ 気分の落ち込みやイライラが増えた気がする
胃腸ケアで整う、心と身体のリズム
胃腸を整えると、エネルギーが巡り、心のモヤモヤや身体の重だるさが驚くほど軽くなります。
思考のクリアさや集中力もアップし、自然と“やりたいこと”に向かう力が戻ってくるのです。
過去の記事では、ストレスによる胃腸トラブルの特徴や、男女差、脳と腸の関係について詳しく解説しています。ぜひ併せてご覧ください。
最後に
“なんとなく不調”を放っておくと、いつの間にか当たり前になってしまうことがあります。でも、本来のあなたはもっと軽やかに動けて、もっとクリアに考えられるはず。
胃腸は、ただ消化する器官ではなく、心と体のバランスを調える大切な土台。「最近ちょっと疲れやすいかも」「気分が上がらないな…」そんなときこそ、自分の内側に意識を向けてみてください。
大切なのは、“がんばる”ことよりも、“ゆるめて整える”こと。まずは、自分の今の状態を知ることから始めてみませんか？
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